Qi Gong

ist seit Jahrtausenden ein ganzheitliches chinesisches Übungssystem, das Teil

der Traditionellen Chinesischen Medizin ist. Qi Gong ist der aktive Teil davon.

Man handelt präventiv, damit das komplexe System Mensch durch ausgewogene Ernährung, Bewegung und Ruhe, in Balance gehalten wird.

Auch fördern wir den harmonischen Energiefluss, wenn wir uns des Lebens erfreuen, die Bereitschaft haben zu wachsen, Vergangenes loszulassen und uns offen und mit einer Prise Humor auf den Lebensstrom einlassen, voller Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, das Leben mit all seinen Hindernissen, so anzunehmen, wie es ist.

Qi bezeichnet die Lebensenergie, die in Energieleitbahnen, den Meridianen, durch den Körper fließt. Wir nehmen diese Energie durch den Atem und die Nahrung auf. Dort wo das Qi stagniert entstehen Blockaden, im körperlichen wie im seelischen Bereich. Aus den Blockaden wiederum können Krankheiten entstehen. 

Gong bedeutet andauerndes Üben. Im Qi Gong steht es für die Arbeit mit dem Qi. Das Ziel von Qi Gong ist also die Kultivierung von starkem Qi und die Gewährleistung, dass die Energie frei von Blockaden fließen kann. Dass der Mensch in natürlicher Balance ist und bleibt.

Durch die lange Geschichte der Erforschung und Anwendung gibt es viele Stile des

Qi Gong.  Es gibt zwei grundlegende Unterscheidungen: 

Stille und bewegte Übungen.

Stille Übungen erfolgen in meditativer Ruhe im Liegen, Sitzen oder Stehen.

Die bewegten Anwendungen sind sanfte, aufeinander abgestimmte Bewegungsabläufe, die eine harmonische Balance zwischen Körper, Seele und Geist schaffen.

Was lernen Sie?

Aus der Haltung kommt die Kraft.

"In der Ruhe sei wie die Kiefer.

In Bewegung sei wie die Wolken und das Wasser."

QiGong-Sprichwort

Erst ankommen, dann Entspannen

Am Beginn des Kurses wird der Körper durch Lockerungs- und Dehnungsübungen

auf die nachfolgenden

Qi Gong Übungen vorbereitet.

Qigong soll Spaß machen,

deshalb korrigiere ich nur die groben Fehler. Wichtig ist es den Energiefluß zu spüren.

Denn: wir "spielen QiGong", wie die Chinesen sagen.

Basisübungen

Die Übungen sind einfach und es besteht für jeden die Möglichkeit diese Übungen zu erlernen.

Da die Übungen auch im Sitzen vollzogen werden können, sind diese auch für Kranke sehr geeignet.

Weniger ist mehr!

Zu Beginn werden nur sehr wenige Übungen unterrichtet, damit man diese auch zu Hause üben kann.

Durch Üben von Qi Gong verbinden Sie körperliche Bewegungen mit richtiger Atemtechnik und mentaler Vorstellungskraft.

Sie lernen das Meridiansystem sowie verschiedene, wichtige Akupunkturpunkte zur Selbstmassage kennen.

Sinken und Entspannen

Nach einiger Übungszeit, wenn die Entspannung zunimmt und wir sinken, d.h. uns verwurzeln können, werden die Bewegungen weich und fließend und das Qi Gong bekommt eine tiefgreifende, meditative Wirkung. (Meditation in Bewegung)

Das Gewöhnliche ist das Außergewöhnliche!

QiGong Meister Wang Xiangzhai (Stehen wie ein Baum)

"Einmal stehen ist besser, als hundertmal üben"

heißt es in China.

Damit ist gemeint,

dass das "Stehen wie ein Baum",

die Basis für alle Übungen ist,

gleichgültig, ob es sich um Qi Gong, Taijiquan oder eine andere Bewegungsform handelt.

Ohne Stehen keine Lockerheit,

ohne Stehen kein Sinken und keine Verwurzelung, ohne Stehen keine Konzentration und Ruhe,

ohne Stehen keine Bewegung, denn die Bewegung entsteht aus der Ruhe.

Ohne Stehen keine Spannung in der Entspannung.

Je länger man steht, desto besser ist die Wirkung auf Körper und Geist, erst ein paar Minuten, dann nach vorsichtigem und geduldigem Üben vielleicht zehn Minuten.

Aber die einfachste Übung ist oft die schwierigste.

Das Gewöhnliche ist das Außergewöhnliche.

Locker, aber nicht schlaff, fest aber nicht starr. Ein Mittelding zwischen Anspannung und Entspannung.

Was ist die richtige Mischung zwischen Anspannung und Entspannung?

Dieses richtige Maß, muss jeder letztlich für sich selbst heraus finden. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg.

• Stehen wie ein Baum ( eine klassische Übung, in verschiedenen Variationen, die die Essenz stärkt)

• Die Acht Brokate (Leichte Streckübungen, die Muskeln und Bänder dehnen und die Meridiane stimulieren)
• Wudang Qi Gong ( 18 Wege, ein klassisches QiGong der Selbstkultivierung)
• Das innere Lächeln

Fortgeschrittenen Übungen

Hier werden die Grundbewegungen um Koordinations- und Gleichgewichtsübungen ergänzt.

• Ba Fan Huan Gong: 8 Daoistische Übungen, die die Essenz und den Körper durch Einbeinstände und Drehungen stärken

• Kranich Qi Gong: 5 Übungen die kraftvoll und ruhig, elegant und dynamisch den Kranich imitieren

• Medizinisches Qi Gong: Innen Nährendes QiGong - Methode zur Wandlung von Sehnen und Knochen und zur Führung des Qi, zwölf Übungen nach Liu Ya Fei

• Daoyin Yangsheng Gong nach Prof. Zhang Guangde - Übungen zur Lebenspflege z.B. Herz-QiGong

Taiji

Qigong und Taiji arbeiten beide mit

dem Qi.

Qigong ist die Grundlage für Taiji.

Taiji Chuan, es bedeutet, das "vollkommende Boxen" arbeitet mehr mit dem Wei-Qi, dem Abwehr - Qi, da Taiji Chuan eine Kampfkunst ist.

Da es eine Kampfkunst ist,  gibt es auch Partnerübungen. Die "fühlenden Hände".

Im Qigong arbeiten wir am Bild, um die Basis zu legen für die vielen Bilder (die Form).

Je besser das Bild, desto besser der Film (Form).

Über die Entspannung des Körpers wird der Geist beruhigt und über die Beruhigung des Geistes entspannt sich der Körper in einer Haltung der Achtsamkeit.

Auf spielerischem Weg lernen wir loszulassen, geschmeidige und zugleich kraftvolle Bewegungen entstehen. Das Qi kommt ins Fließen und nährt den Körper und den Geist. Die Bewegungsprinzipien des Taiji Chuan ermöglichen dem Körper durchlässig zu werden.

Ich unterrichte die Taiji Kurzform nach Chen Man Ching -Yang Stil.

Chen Man Ching brachte Taiji in den 1980 Jahren in den Westen.